Monthly Archives: Ağustos 2009
Çöken ciltler için Çilek
Çilek: Seracılık ve müsait mevsim sayesinde sadece yaz meyvesi olmaktan çıkar ve hemen hemen, yıl boyunca yetiştirilen çilek cilt bakımı için mükemmel bir ilaç deposudur. Özellikle cildin zamansız çökerek yaşlılık görüntüsüne bürünmesini önler. Çöküntü belirmişse, durdurur ve giderir. Cilde tazelik, parlaklık, sinir ve kas sistemlerine kuvvet kazandırır. Çilek, yumurta akı ve gül suyu ile maske yapılarak yüze uygulanır. Yüz, maydanoz çayı ile silinerek maske temizlenir.
Önemli not: Bazı bünyelerin çileğe karşı hassas olduğu bilinir. Alerji ihtimalinin göz önünde tutulması gerekir.
Uygulama: 3-5 tane olgun çilek ezilerek suyu çıkarılır, iyice süzülür. Bir yumurta akı, kar beyazı rengini alıncaya kadar çırpılır. Çilek suyuna bir kahve kaşığı gül suyu ile hazırlanan yumurta akı ilave edilerek, iyice karıştırılır. Akşamları temizlenmiş yüze maske yapılır. Cilt normal yapılı ise 10-12 dakika beklenildikten sonra maydanoz çayı ile çıkarılarak yüz temizlenir. Çilek maskesi hassas ve ince ciltlerde tahrişlere sebep olabileceği için yüzde beş dakikadan fazla tutulmamalıdır.
Hassas olan ciltler için ayrı bir reçete: Cilt aşırı ölçüde hassas ve ince ise ayrı bir çilek reçetesi hazırlanması gerekir.
Bir ölçü çilek suyu, üç ölçü çiğ sütle karıştırılır, yüze iyice sürülür. 10 -12 dakika sonra maydanoz çayı ile yüz temizlenir.
Maydanoz çayı çay gibi hazırlanır ve ılık olarak kullanılır. Bir kaç sap maydanoz iyice yıkanır, temizlenir ve ince ince kıyılarak bir litre kaynar suda, 25 – 30 dakika kadar demlendirildikten sonra süzülür.
Çöken ciltler için Greyfurt
Meyvesinden çok suyundan faydalanılan greyfurt ne yazık ki layık ölçüde ilgi ve itibar görmemektedir. Hâlbuki içinde bulunan madeni maddelerle vitaminler bakımından son derece zengin ve faydalıdır. Greyfurt reçetesi, yumurta akı ile kaymak (krema) ve meyvenin suyu karıştırılarak maske halinde hazırlanır. Cilde zindelik, parlaklık, canlılık verir, çöküntüleri önler ve giderir.
Uygulama: Olgun, sağlam bir greyfurt sıkılarak süzülür, çırpılarak bembeyaz hale getirilen bir yumurta akına bir komposto kaşığı kaymak (krema) ilave edilir. Greyfurt suyundan iki komposto kaşığı ile yumurta akı ve kaymak iyice karıştırılarak bir maske hazırlanır.
Akşamları yüz iyice temizlendikten sonra maske, boynu da kaplayacak biçimde uygulanır. Maske 15-20 dakika sonra, maden suyu veya damıtılmış suyla çıkartılır, temizlenir. Maske bir ay boyunca 8 – 12 defa uygulanabilir. Cilt için olduğu kadar, boyun güzelliği bakımından da çok büyük ölçüde fayda sağlar.
Demanslı için görünüş ve kişisel bakım
Demanslı kişi, zamanla günlük bakımında gerekli temel görevleri bile unutur. Saçını taramayı, dişlerini temizlemeyi unutabilir. Tıraş olma veya tırnak kesme sorun olabilir. Görünüşlerine olan ilgileri azalmıştır. Tabi birçok demanslı bütün görevlerinin hatırlatılmasından hoşlanmaz.
Durum böyle bile olsa demanslının kendi işlerini mümkün olduğunca kendi yapabilmesi için teşvik edilmesi önemlidir
Ne yapabilirsiniz?
1- İyi göründüklerinde, dikkat edin ve iltifatta bulunun; yardım veya teşvik gerektiğinde bunu hoş bir şekilde yapın. Eleştiri ve azarlanmak sadece can sıkmaya ve strese neden olur.
2- Gerekirse diş temizliğini hatırlatacak şeyler bulundurun. Dişlerinizi demanslının yanında fırçalamak ona ne yapması gerektiğini hatırlatabilir. Hafıza iyice bozulursa, dişlerini temizleme işini üstlenmeniz gerekebilir. Seyrek olarak ağzını açıp dişlerinin temizlenmesine izin verecektir. Fakat çevresinde bunu yapan birileri varsa çoğunlukla kabul eder.
3- Diş ve ağız bakımı önemlidir. Bu konuda çıkabilecek sorunları azaltmak için diş doktoru kontrolü yaptırın. Ağız bakımı için özel hekimden ya da halk sağlığı hemşiresinden yardım isteyin.
4- Düzenli olarak el ve ayak tırnaklarını kontrol etmeyi unutmayın. Eğer demanslı yapamıyorsa, tırnaklarını siz kesin. Eğer tırnaklar makasla kesilmiyorsa, ayak bakımı için özel hemşire ya da halk sağlığı hemşiresinden yardım isteyin.
5- Kuaföre, berbere giderek saç/tıraş yaptırmak, demanslıya moral desteği sağlayacaktır.
6- Erkeklere her sabah tıraş olunması gerektiği hatırlatılmalıdır. Elektrikli tıraş makinesi güvenlidir ve demanslıya daha uzun süre bağımsızlık sağlar. Hastalığın ilerlemiş zamanlarında tıraş makinesini kullanma zor olabilir.
7- Eğer demanslı eski tip tıraş bıçağı kullanmakta ısrarlıysa, tıraş olma sırasında yanında olmalısınız. Hatta bu işi onun için yapabilirsiniz.
Diş iltihaplarına karşı: Nar suyu kürü
Nar suyu
Kür’ü uygulamadan önce dikkat edilmesi gereken hususlar
1- Nar suyu yüksek tansiyon şikâyetlerine karşı iyi bir destekleyicidir. Özellikle, yüksek tansiyon şikâyeti başlamış olanlara, iki bardak nar suyu içmeleri tavsiye edilir. Nar suyu, yeni başlamış yüksek tansiyonun yerleşmesine karşı güçlü bir silahtır.
2- Tansiyon düşüklüğü şikâyeti olanların nar suyundan uzak durmaları gerekir. Eğer düşük tansiyondan yakınıyorsanız, taze sıkılmış veya hazır paketlerdeki nar suyunu içtikten en geç yarım saat sonra kendinizi yavaş yavaş yorgun ve bitkin hissedeceğinizi hayretle gözlemleyebilirsiniz. Tansiyonunuzu ölçtüğünüzde 1-2 birim daha düştüğünü görebilirsiniz.
3- Nar suyu diş kökü, diş eti iltihaplarına ve böbrek enfeksiyonlarına karşı etkilidir. Fakat diş eti ve diş kökü iltihaplarında böbrek enfeksiyonlarına karşı oldukça etkilidir.
4- On iki yaş altı çocukların herhangi bir kürü hekimlerine danışmadan uygulamaları kesinlikle uygun değildir.
5- Aksi belirtilmedikçe aynı anda birden fazla kür uygulanmamalıdır. Herhangi bir kürün uygulama süresi tamamlanmadan da başka bir bitki çayı ( yeşil çay, papatya, ıhlamur, adaçayı .. ) içilmemelidir.
6- Kullanacağınız bitkinin raf ömrünün bir yılı geçmemiş olmasına dikkat ediniz.
Kür
Diş eti ve diş kökü iltihaplarında uygulama şekli günde 2-3 kez birer çay bardağı dolusu, ağızda bekleterek yudum yudum içmektir. Her defasında taze hazırlanmalıdır. Bu konuda en etkili hazırlama şekli, portakalı veya limonu sıkar gibi sıkma makinesinde sıkmaktır. Narın tanelerini ayırıp sadece tanelerini sıkmak yeterli değildir. Tıpkı portakal veya limon sıkar gibi, bıçakla narı ortadan kesip sıkmak gerekir. Çünkü antibakteriyel, antiseptik ve antiinflamatuvar etkili maddeler narın tanelerinin bağlı olduğu buruk kekremsi tadı olan etli kısmında bulunmaktadır.
Miktar olarak fazla olmamakla beraber narın tanelerinde bulunan chlorogenik asit sadece tanelerinde bulunan sitrik asit de hem antibakteriyel hem birçok organ ve doku üzerinde anti kanser ve hem de antiseptik özelliğe sahiptir.
Dr. Louis J. İgnarro’nun Üç bölümlü programı
Bünyemizde Bulunan Nitrik Oksit (NO) Mucizesi ile Kalp Hastalıklarına Son Yazı Dizisi’nden (Dr. Louis J. İgnarro’nun Nobel tıp ödüllü programı)
Üç bölümlü “NO’ya ‘Evet’ de!” programı hücresel beslenmeyi maksimize etmek üzere hazırlanmıştır. Dr. Louis J. İgnarro hücresel beslenme sistemini maksimize etmek üzere dizayn ettiği programını sinerji prensibi üzerine kurmuş bulunmakta. Bu sayede çeşitli elementler bir arada çalışarak, toplamda tek başlarına sağladıklarından daha fazla sağlarlar. Göreceğiniz üzere sinerji ayrıca belirli elementlerin bir arada alınması ve birbirlerinin etki alanlarını artırmaları demektir.
Nitrik Oksit terapisinden ölçülebilir bir fayda sağlayabilmek için satın aldığınız NO üretimini artırıcı, destekleyici ürünlerin NO’ya evet programında belirtilmiş olması ve bu programa göre uygulanması çok önemlidir. Dr. Louis J. İgnarro’nun önerdiği besleyicilerden uygun dozda yararlanmalısınız ve hiçbirini ihmal etmemelisiniz. Programın etkisi amino asitler Larginine ve Laitrulline’nin ve dört anahtar antioksidan’ın sinerjik bir şekilde çalışması üzerine kurulmuştur. Piyasada NO üretimini artırmak üzere sunulan pek çok ürün sadece yetersiz dozda Larginine’den ibarettir ve NO’ya evet programı gibi sağlıklı sonuçlar vermemektedir. Uyanık olmalı ve harcadığınız çabaya değmeyeceğini bilmelisiniz.
NO güç evinin inşası
NO programımda sinerjinin nasıl işlediğine bir bakalım:
Doğal biyoaktif bileşikler veya tıbbi olan besleyici destekler kendi başlarına oldukça güçlüdürler; ancak birlikte alındıkları zaman, tek tek olduklarından daha faydalı olmaktadırlar; çünkü birbirlerinin etkilerini artırabilme bu sayede NO üretimine daha fazla destek olma özellikleri vardır. NO üretimini artırma programında, besleyici destekler dediğimiz şey aslında amino asitlerle antioksidanların karışımıdır. Eğer kardiyovasküler hastalıkları önlemek ya da iyileştirmek istiyorsanız size gereken günlük destek paketleri gereklidir.
Kırmızı et, balık, zeytinyağı, fındık ve nar suyu gibi belirli işlevsel gıdaların vücudun NO üretimini artırdıkları bilinmektedir. İşlevsel gıdaların vücudun NO üretimini artırdıkları bilinmektedir. İşlevsel gıdalar, hastalık risklerini azaltır. Nitekim NO programında NO’nun faydasını sürdürmek üzere üç öğünde de birer biftek önerilmektedir. Eğer kardiyovasküler sağlığınızı korumak istiyorsanız, öğünlerinizi NO dostu gıdalarla doldurmalısınız; ancak tabi ki sadece yemek düzeninizi değiştirmeniz tek başına NO fabrikanızın tam kapasite çalışmasını sağlayamaz.
Egzersiz sırasında vücut yüksek oranda NO üretir. Egzersizin hiçbir kötü yanı yoktur ama egzersiz de tek başına size ihtiyacınız kadar NO sağlamayacaktır. Uygun diyet ve düzenli egzersiz bir arada uygulandıklarında tek başlarına olduğundan daha büyük oranda NO üretimini sağlarlar. NO üretimini artırma programının bu iki ayağı bir arada birbirlerinin etkisini artırabilir; ancak NO üretimini, vücudumuzun optimal sağlık seviyesini yakalamak için gereken seviyede tutamazlar.
Büyük ödül
Eğer NO dostu gıdalarla dolu bir diyet programı uygular, düzenli egzersiz yapar ve uygun miktarda amino asitler ile antioksidanlar kullanırsanız vücudunuz NO imal eden bir güç evi haline gelecek, endothelial hücreleriniz iyi beslenecek ve damarlarınız rahatlayacak bu sayede kan basıncınız ve kolesterolünüz azalacak plak oluşumu önlenecek, kan dolaşımı kolaylaşacak ve Ateroskleroz’a yol açan iltihaplanma azalacaktır. Üstelik iki haftadan kısa sürede farkı göreceksiniz.
