Bünyemizde Bulunan Nitrik Oksit (NO) Mucizesi ile Kalp Hastalıklarına Son Yazı Dizisi’nden (Dr. Louis J. İgnarro’nun Nobel tıp ödüllü programı)
NO üretimini artırmak bir yaşam tarzı olduğunda uygulaması da size zor gelmeyecektir. Çünkü artık daha iyi hissetmeye başlamış olacaksınız. “NO’ya ‘evet’ de” programını uygulayan pek çok insan birkaç hafta içinde kan basınçlarının ve kolesterollerinin belirgin bir şekilde düştüğünü görmüş; enerjilerinin artığını ve daha iyi daha sağlıklı hissettiklerini belirtmişlerdir. NO üretimini artırıcı destekleyici ilave ürünlerin işlevsel gıdalarla birleştiğini ve vücudun NO üretimini tetiklediğini gördük. Denklemde bir faktör daha vardır: “Egzersiz”

“No” üretimini artırıcı fitness’a “evet”

Fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırdığından NO üreten enzimlerin seviyesini ve vücuttaki nitrik oksit miktarını artırdığından düzenli egzersizin NO’ya evet de planında ki rolü çok büyüktür. Egzersiz endothelial hücrelerin NO üretimini tutarlı ve devamlı kılmaya yardımcı olur. Fiziksel aktivitenin faydalarından payınızı almanız için vücudunuzu çok fazla yormanıza gerek yok. Dr. Louis J. İgnarro’nun önerdiği uyarlanmış egzersiz programı ile en tembelinden en çalışkan sporcusuna kadar herkesin yapabileceği üzere haftada üç gün, yirmişer dakika yeterli olacaktır.

Bahanelere son!

Oturduğu yerde kalanlardan spor yapmamak için pek çok bahaneler duyulur. Çok meşgul olduğunu söyleyenler, çok yaşlı olduğunu söyleyenler, beceremediğini söyleyenler, zaman bulamayanlar… Bu saçma bahanelerin hiçbirisini Dr. Louis J. İgnarro kabul etmiyor. İlk olarak egzersiz yapmak için hiçbir zaman çok yaşlı olamazsınız.

Tufts Üniversitesi çalışma raporları; 90 yaşında olan insanların bile kas kütlelerinin yenilenebileceğini belirtmektedir, ikincisi eğer uyarlanmış egzersizi yapamayacak kadar meşgulseniz muhtemelen büyük stres altındasınız demektir, hatta ne yediğinize dikkat etmiyor belki de rahatlamak için aşırı içki tüketiyorsunuzdur. Uzun, verimli yaşamayı amaçlayan insanlar için iş hayatı gönüllü değildir; zorunlu veya gereklidir. Eğer yaşamınızı korumakla ilgilenmiyorsanız çok çalışın ama emin olun sadece sevdiklerinize adanmış bir çalışma hayatı olur bu. Spor salonu üyelik fiyatlarını da bir bahane olarak kabul etmiyor Dr. Louis J. İgnarro çünkü egzersiz için ille de bir spor salonuna üye olmanız gerekmiyor. Yürüyün, koşun veya bisiklete binin. NO üretiminizi, artırmak için para harcamadan egzersiz yapmanın pek çok yolu sizleri bekliyor.

No için yirmi dakika

Eğer ilk kez egzersiz yapıyorsanız sadece hafif bir uyarlamaya ihtiyacınızı var önemli olan sadece kesin karar vermeniz, işte yine o kelime; kararlılık Dr. Louis J. İgnarro’nun önerisi haftada üç gün yirmişer dakikalık bir programla başlamanızdır. Bu, NO üretiminizi yolunda tutmanız için yeterlidir. İlerleyen bölümlerde sizlere egzersizin kan basıncını, kolesterolü ve plakları nasıl azalttığından bahsedilecektir. Egzersizi bir an önce hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz.

No ile kaybettiklerinizi geri kazanın

“Koşu yapmaya sıfırdan başladım.” diyen Dan, 45 yaşında bir San Diego yerlisi nitrik oksit terapisinin büyük fanatiği. “Bu yıl, NO artırıcı destekleyici ilave ürünleri ve işlevsel gıdaları almaya başladıktan sonra aynı saatte koşudan kalkıp koşmaya alışmam sadece, üç haftamı aldı. Koşudan sonra nabzım çok daha çabuk normale dönüyor ve iyileşme sürecim ciddi anlamda kısaldı! NO terapisi bana otuzlu yaşlarımdaki enerjimi geri kazandırdı.”

Egzersiz düzeniniz

Sadece sizi sıkmayacak bir egzersiz programı düzenlemelisiniz. Yazı dizisinin egzersizle ilgili bölümde size yürüyüşten dans etmeye kadar pek çok olasılıklar listesi sunulacaktır. Üzerinde çalışın ve hangi aktivitenin veya aktivitelerin size daha çok hitap ettiğine karar verin. Eğer yaptığınızdan zevk alırsanız NO terapisi çok daha etkili hale gelir.

Ayrıca size NO üretimini artırıcı fitnessdan en fazla faydayı sağlamanıza yardımcı olacak püf noktaları da sunulacaktır. NO vücudunuzda faydaları göstermeye başladığında hissedeceğiniz doğal üstünlük karşısında heyecana kapılacaksınız.

Şimdi “NO’ya ‘evet’ de programının temelini almış durumdasınız. Programa bir an önce başlamanız yararınıza olacaktır. Ne kadar geç başlarsanız, sağlayacağınız fayda da o kadar geç gelecektir. Size sunulan üç bölümlü NO üretimini artırıcı program (destekleyici ilave ürünler, işlevsel gıdalar ve egzersiz sinerjisi) sayesinde çok daha iyi hissedecek çok daha iyi gözükecek ve vücudunuz çok daha iyi işleyecek. Bu arada kardiyovasküler hastalıklardan da korunmuş olacaksınız.

Bünyemizde Bulunan Nitrik Oksit (NO) Mucizesi ile Kalp Hastalıklarına Son Yazı Dizisi’nden (Dr. Louis J. İgnarro’nun Nobel tıp ödüllü programı)
Pek çok insanın yaşamlarının büyük bölümünde evrensel bir sağduyu ile hareket ederken konu yemek olunca tamamıyla mantıksızlaşmaları oldukça ilginçtir. Reklamcılar tarafından tırmandırılan hâkim durum yemekteki amacın lezzet ve rahatlık olduğu yönündedir. Bu bağlamda pek çok insan vücutlarının ihtiyacı olan doğru gıdalar olup olmadığına bakmaksızın o an için doyuran lezzetli yemekleri tercih etmektedir. Yediğimiz yemekler sadece eğlence değildir. Onlar vücudumuzun çalışmasını sağlayan temel yakıtıdır. Ve tıpkı bir otomobilde olduğu gibi seçtiğimiz yakıtın kalitesi vücutlarımızın performansı üzerinde devasal etkiye sahiptir.

Vücudunuzu beslemenin en önemli kısmı; yeterli NO üretimini sağlayacak doğru yakıtı seçmektir. Deniz ürünleri gibi işlevsel gıdalar vücutta NO üretimini destekleyici etki doğurur. Hayattaki pek çok şey gibi, kalp sağlığımızı düzenlemek içinde anahtar işlevsel gıdalardır. Özellikle de Dr. Louis J. İgnarro’nun size önerdiği besleyici destek ürünlerle birleştiklerinde önemleri tartışılmaz olur.

Besleyici destek ürünler nitrik oksit üretiminde çok önemli olmalarına rağmen sihirli değiller. Onları düzenli kullandığınızda haftanın her günü biftek yemeniz gerekmez. Böylelikle kalbinizi, damarlarınızı ve endothelial hücrelerinizi zorlamamış olursunuz. L-arginine, C ve E vitaminleri folik asit ve alfa lipoik asit sizi bu çeşit yüksek yağ ve kolesterolden korumayacaktır. Herhangi bir yemekten büyük miktarlarda yerseniz, sağlıklı olmasına rağmen kilo yapıcı ve bu şekilde sağlığınızı bozucu etkileri göz ardı etmiş olursunuz. Bunun için en ideal anahtar, porsiyonunuzu kontrol etmenizdir. Dr. Louis J. İgnarro’nun NO’ya ‘evet’ de planında sürekli mutfağınızı ve pişireceğiniz yemekleri düşünmenize gerek yok ancak porsiyonlarınıza dikkat etmelisiniz.

Yazı dizisinin ilerleyen bölümlerinde sizlere bazı önemli diyet bilgileri verilecektir. Her gün, her öğünde katı bir şekilde uygulanacak acımasız bir plan değil ama NO üretimi ile dost genel bir yeme düzeni olacak. Dr. Louis J. İgnarro sizlerle bazı beslenme kurallarını paylaşacaktır. Bahsedilenlerin hepsi basmakalıp katı kurallarla değil de, buna egzersiz, beslenme düzeni de dahil NO üretimini artıran gıdalardan daha uzun bahsedilecektir.