Monthly Archives: Aralık 2009
Civanperçemi
Binyaprak otu ya da Kandil çiçeği de denir. Yol kenarlarında ve kuru topraklarda yetişir. Yaprakları uzun ve parçalıdır. Dalın ucunda birçok çiçek gruplanır ve hoş bir koku yayar. Çiçekleri yaz boyunca toplanıp kurutulur.
Neye yarar ?
20-30 gram çiçek bir litre suda çay gibi haşlanarak günde bir kaç kere birer fincan içilirse mide hastalıklarında soğuk algınlıklarında, öksürüklerde, bağırsak nezlelerinde çok faydası görülür. İştah açar, sinirleri kuvvetlendirir, ateşi düşürür. Boğmaca, kızamık ve çocuklardaki kemik hastalıklarında da iyi gelir.
Demanslı için egzersiz programı ( 10 dakikalık )
Isınma Hareketleri
(Resimlerdeki taranmış alanlar, egzersiz sırasında gerilecek bölgeleri göstermektedir.)
1- Sıçrama: Ayaklarınız bitişik, kollarınız yanda dursun. Sıçrayarak ayaklarınızı açın, aynı anda kollarınız başınız üzerinde uzatarak birleştirin. Daha sonra yine sıçrayarak eski durumunuza dönün. Aynı hareketi 15 kere tekrarlayın.
2- Yanlara bükülme: Ayaklarınızı omuz hizasında açarak, kollarınızı başınız üzerinde uzatarak birleştirerek durun. Ayağınızı yerden kaldırmadan ve bedeninizi çevirmeden belinizi sola doğru bükün ve esnetin. Başlangıç durumuna dönün. Aynı hareketi sağ tarafa yapın. Her iki tarafa acele etmeden 5′er defa tekrarlayın.
3- Ayağa uzanma: Ayaklarınızı yarım metre açın, kollarınızı omuz hizasında yana uzatın. Dirseklerinizi gerin, avuç içleri yere baksın. Sola doğru dönün ve sağ elinizle geri dönün. Aynı hareketi sağ tarafa yapın. Her iki tarafa acele etmeden 5′er defa tekrarlayın.
4- Eğilme ve açılma: Ayaklarınızı omuz hizasında açarak durun, kollarınız yine gergin olarak başınızın üzerine yukarı uzatın. Belden bükülerek, dizlerinizi bükmeden öne eğilerek ayaklarınıza temas etmeye çalışın. Tekrar başlangıç durumuna dönün. Hareketi acele etmeden 5 defa tekrarlayın.
5- Yarım çökme ve açılma: Ayaklarınızı yine omuz hizasına açarak, elleriniz belinizde durun. Tabanlarınız yere bütünüyle temas ederken yavaş yavaş çökün. Sonra başlangıç durumunuza gelin ve bu defa kollarınızı başınızın üzerinde uzatarak topuklarınızı üzerinde yükselin, sonra tekrar başlangıç durumunuza dönün. Aynı hareketi 5 defa tekrarlayın.
6- Soluklanma: 2-3 dakika veya terleyinceye kadar olduğunuz yerde hafifçe koşun. Bu harekete yavaştan başlayarak, hızlanabilirsiniz. Terlemeye başlayacağınız veya yorulduğunuzu hissettiğiniz zaman egzersizi durdurabilir veya yavaşlayabilirsiniz. Hareketi bütünü ile kendi özel şartlarınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Gerinme ve gevşeme hareketleri
1- Dirseklerinizi başınızın arkasına koyun… İki kolunuzu da fazla zorlamadan 10 saniye, toplam olarak 20 saniye gerin.
2- Parmaklarınızı elinizin dışı yukarı bakacak biçimde arkanızda kenetleyin. Dirseklerinizi yavaşça çevirin ve bu defa avuçlarınız yukarı baksın. Bu arada göğsünüz gergin, başınız dik olmalı. Süre 15 saniye.
3- Ayağa uzanma: Ayaklarınızı yarım metre açın, kollarınızı omuz hizasında yana uzatın. Dirseklerinizi gerin, avuç içleri yere baksın. Sola doğru dönün ve sağ elinizle geri dönün. Aynı hareketi sağ tarafa yapın. Her iki tarafa acele etmeden 5′er defa tekrarlayın.
4- a ) Bacaklarınız gergin olarak ayakta durun. Yavaşça karnınızın üzerine eğilin. Bacaklarınızın arkasında hafif bir gerginlik duyuncaya kadar bunu sürdürün. Kaslarınızı aşın bir biçimde germeyin. Süre 30 saniye.
4- b ) Yeniden ayakta durun ve yavaşça dizlerinizi bükün, sonra tekrar düzelin. Böylece biraz önce kaslarınıza yüklenen gerginliğin etkisi hafifleyecektir.
5- Elleriniz belinizde olarak yavaşça çömelin, sonra tekrar düzelin. Bu hareket karın ve baldırınızın ön yüzündeki kaslarınız çalıştırır. Süre 2 saniye
6- Bundan önceki 5 hareketi tekrar edin. Kaslarınızı aşırı germekten kaçının. Her defasında iyice gevşeyin ve acele etmeyin.
7- Topuklarınız birbirinden 20 cm açık, ayaklarınız gergin olarak oturun ve karnınızın üzerine yavaşça eğilin. Fazla zorlamadan bu durumu 10 saniye sürdürün. Gerginliğinizi biraz daha artırarak 10 saniye daha bekleyin. Eğer fazla zorlanmıyorsanız, gerginliğinizi kademe kademe artırabilirsiniz.
8- Ellerinize yaslanarak oturun ve kalçanızı yerinden oynatmadan her iki tarafa 10′ar saniye, bacağınızı atarak dönün.
Ciltte oluşan tahrişlere karşı Kantaron
Kantaron: Ciltte kepeklenme tehlikesini önlemek, eğer belirtiler başlamışsa gidermek için kantarondan son derece faydalı ev reçetesi hazırlanabilir. Reçete, yüz cildindeki kepeklenmenin yanı sıra, ortaya çıkan çöküntülerle, tahrişlere ve harap olan kısımlara karşı da çok iyi gelir. Bu sebeplere bağlı olarak beliren ağrı ve sızıları da giderir.
Uygulama: Yüz cildindeki kepeklenmelere karşı kantarondan ufalanarak faydalanılır. Bir kahve kaşığı ufalanmış kantaron, bir bardak sıcak suda haşlanır. 15 – 20 dakika kadar demde tutulur. İyice süzülür. Akşam, önce yüz temizlenir, kantaron suyu bolca sürülür ve kendi haline kurumaya bırakılır. Reçete bir hafta boyu uygulanırsa, umulan ve beklenen faydalı sonuçlar sağlanır.
Yüzdeki kepeklenmeye karşı Karanfil
Karanfil: İçinde bulunan esans çok tesirli maddeler bakımından karanfil sadece, mükemmel bir çiçek değil, “Tıbbi Bitki” olarak ta büyük önem ve değer taşır. Karanfil, sadece bir çiçek olarak değerlendirilmemelidir. Karanfilden, pek çok ev ilacı yapılır. Bunlardan birisi de yüzdeki kepeklenme için hazırlanabilinen bir reçetedir.
Uygulama: Bir diş karanfil iyice dövülür toz haline getirilir, bir su bardağı kaynar suda kaynatılır. 10 – 12 dakika sonra, demlenmeye bırakılır, iyice süzülür. Akşamları, yüz, alışılagelmiş şekilde temizlenir. Daha sonra yüze bolca, karanfil suyu sürülür. 30 -35 dakika sonra, yüz bol soğuk suyla yıkanır. Karanfil esansının mikroplara karşı tesiri de vardır. Ciltte beliren kepeklenmeye karşı çok iyi gelen ev reçetesi için küçük bir karanfil yeterlidir.
Başka bir uygulama: Bir diş karanfil, bir su bardağı kaynar suda haşlanır. Karanfilin de öğütüp toz haline getirilmesi gerekir. Hazırlanan çay 10 – 15 dakika demde tutulduktan sonra süzülür. Akşam, yüz iyice temizlenir, karanfil suyu sürülür, 25 – 30 dakika sonra yüz soğuk suyla yıkanır.
Çitlembik
Boylu poslu, yüksek, ancak meyveleri sadece nohut iriliğinde bir ağaç olan çitlembik bütünü ile yararlıdır. Meyvesi buruk lezzetli, siyah renklidir. Kerestesi amazona benzeridir, makbul sayılır.
Neye yarar ?
* Toprak bir kapta kavrulup öğütülen çitlembik tohumlan öksürüğe iyi gelir. Günde 2,3 defa birer tatlı kaşığı alınır.
* Tohumunun yağı, kum dökmeyi kolaylaştırır.
* Dövülerek birer nohut büyüklüğünde hazırlanan “çitlembik” tohumları, mide ağrılarını giderici etkiye sahiptir.
* Yaprakları ayağa konursa aşırı terlemeyi önler. Çorap içine konacak yapraklar her gün değiştirilir.
* Çitlembik ağacının sakızı yaralara konursa, etin süratle gelişmesini, yenilenmesini sağlar.
