Monthly Archives: Eylül 2010
Kavak ağacı
Yeterince su bulunan her yerde kolaylıkla yetiştirilen kavak ağacı, kerestesi ile bir servet, zenginlik; tomurcukları, kömür tozu ile de bir sağlık ve şifa deposudur.
İnce, uzun, zarif endamlı olan kavakların başlıca çeşitleri Titrek Kavak, Kara Kavak, Ak Kavak’tır.
Tıpta tomurcuklarından yararlanılan çeşidi kara kavaktır.
Neye yarar ?
* Tomurcuklarında, ilaçlarda kullanılan birçok madde bulunan kavak; yara ve çatlak merhemlerinin başlıca ham maddesini sağlar. Kavak merhemleri basur memelerine karşı da çok iyi gelir.
* Basur memeleri iltihaplarına karşı kullanılır. Ağrılara, sancılara sebep olan basur iltihaplarını giderir.
* Kavak kömür tozları, sindirim sistemi şikayetlerine karşı iyi bir ilaç etkisine sahiptir.
* Özellikle bağırsak ve midede toplanarak rahatsızlık veren gazları dağıtmakta çok yararlıdır. Bir miktar toz kömür ağızdan alınırsa şifa verir.
* Kavak tozları, dişlerin de büyük dostudur.
* Kavak Kömürü dişleri temizler, beyazlatır.
Kayışkıran
Dikenli bir bitki olan kayışkıranın, ilaç yapımında kullanılan kısmı kökleridir. Sert, mevsimlere kafa tutan, dayanıklı bir bitkidir. Bu özelliği ile toplanıp evlerde muhafaza edilmesi kolaydır.
Neye yarar ?
* Kökleri iyice temizlenir ve çay gibi pişirilir.
* Elde edilen kayışkıran suyu idrar zorluğuna karşı iyi gelir. İdrarı söker, arttırır.
* Terletici etkiye sahip olan kayışkıran çayı, ayrıca terletici bir bileşimdedir. Böylece, ter yolu ile, vücuttaki zehirleyici maddelerin dışarıya atılmasını sağlar.
* Böbreklerin faaliyetini kırbaçlar.
* Köklerin pişirilmesiyle elde edilen çayın sıcak olarak içilmesi gerekir.
* Kayışkıran kökleri, terletici ve idrar söktürücü etkiye sahip diğer bitkilerle bir arada da kaynatılıp içilebilir. Hiçbir sakınca yoktur.
Pilates-Temel Minder Duruşu
Temel Minder Duruşunuzu Nasıl Bulacaksınız?
Pilates egzersizlerinden mümkün olan en fazla yararı elde etmek için konsantre olmalı ve hem güçlü hem de zayıf yanlarınızı keşfedip etkili bir omurga-kalça duruşu edinmelisiniz. İşte bunları keşfetmek ve minderde doğru duruşu bulmak için önereceğimiz birkaç adım:
1. Sırtınız yere değecek şekilde mindere uzanın. Dizlerinizi kırın, ayak tabanlarınız dümdüz yere bassın. Bacaklarınız kalça hizasında ve kollarınız vücudunuzun yanında dursun. Topuklarınızı kalça kemiğinden 25-30 santim kadar uzakta tutun.
2. Bilinç ve konsantrasyon ilkelerini aklınızda tutarak vücudunuzdaki tüm kasları rahat bırakın ve herhangi bir yerinizde en ufak bir gerginlik hissetmediğinizden emin olun. Vücudunuzun mindere değen kısımlarına (omurga, kaburga kemiği, leğen kemiği) dikkat edin ve minderin üzerindeyken ağırlığınızı tam olarak nereye verdiğinizi bulmaya çalışın. Eğer bir aynanız varsa, minder üzerinde uzanırken vücudunuzun nasıl göründüğüne bakın.
3. Kalça kısmınızı 10-12 defa aşağı yukarı hareket ettirerek ağırlık merkezinde bir değişiklik olup olmadığına bakın. Bu aşağı yukarı hareketlenmeden tüm omurganız ve başınız etkilenmeli. Daha sonra en az kas direnci ve aktivitesiyle en rahat alt sırt ve omurga pozisyonunu bulmaya çalışın. İşte bulunduğunuz bu pozisyon sizin minder üzerindeki en doğru yatış pozisyonunuzdur.
Ağırlığınız şimdi nerede? Minderin üzerine ilk uzandığınızda hissettiğinizden farklı mı? Omurganız daha da esnemiş mi? Alt sırt veya boynunuz yere daha mı yakın yoksa uzak mı? Kaburgalarda bir yumuşama var mı? Sırtınız rahatlamış mı? Minderde yapılacak olan egzersizlere başlamadan önce bu temel adımı her zaman uygulayın ki doğru pozisyonu bulabilin. Minder, rahat bir şekilde omurganızı, başınızı, kollarınızı, bacaklarınızı, ellerinizi ve ayaklarınızı desteklemelidir.
Gerekirse aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
• Sırtınızda veya boynunuzda ağrı hissederseniz veya başınızın minderden aşağıya kayacakmış gibi durduğunu görüyorsanız, başınızın altına küçük bir yastık koyun.
• Ayaklarınız kayıyorsa, çoraplarınızı çıkarın veya ayaklarınızın önüne bir destek alarak mindere uzanın.
• Avuçlarınız içe dönükken kollarınızı rahatça uzatamıyorsanız, avuç içlerinizi döndürün.
Şu aşamada edindiğiniz doğru minder pozisyonu ileri ki günlerde anlatılacak olan mini-egzersizler için iyi bir başlangıç noktasıdır. Düzenli Pilates egzersizi vücut direncini, dengesini ve esnekliğini geliştirirken minder pozisyonunuz da her geçen gün değişip gelişecektir.
Katırtırnağı
Sahil boylarınca bol bol kolayca yetişen katırtırnağı ev ilaçlarının yapımında, çok kullanılan bir bitkidir. İlkbahar sonunda, yaz ayları başlangıcında gelişen ince dallı bitki, sarı çiçekler açar.
Katırtırnağının yararlanılan sarı renkli çiçeklerinin keskin, uyarıcı bir kokusu vardır.
Neye yarar ?
* Bitkinin çiçekleri yaz başlarında toplanarak kurutulur, ev ilaçları arasına girer.
* Çiçeklerin suyundan ve yağından yararlanılır.
* Katırtırnağı çiçeklerinden elde edilen yağ saçlar için büyük yararlar sağlar.
* Bitkinin yağı, saçları kumrallaştırır, uzatır. Bitki yağı saçların diplerine sürülür, yedirilir.
* Ağrı ve sızılara karşı çiçeklerin kaynatılmış suyu içilirse iyi gelir.
* Katırtırnağı çiçeklerinden bir tutam iyice kaynatılır. Elde edilen su bol bol içilirse idrar sıkıntılarını önler. İdrarı söker.
Kasıkotu
Ev ilacı olarak çiçekleriyle yapraklarından bir arada yararlanılan kasık otu son derece şifalı bitkilerden biridir. Bitkinin çiçekleri ve yapraklarını çok iyi muhafaza etmek gerekir. Çürüyen bitkilerden hiç bir yarar sağlanamayacağı bilinmelidir.
Neye yarar ?
* Şekerli hastalar kasıkotundan geniş ölçüde yararlanır, şifalı sonuçlar elde ederler. Bitki pankreası zorlar, tembelliğine izin vermez, çalıştırır. Bu tesiri ile insülini çoğaltır. Kasıkotu, adını taşıdığı organlardaki idrar sisteminin faaliyetini de düzenler. İdrarda şekerin birikip toplanmasını engeller, şeker oranını düşürür.
* Kasıkotu, harareti giderir, özellikle şeker hastalarında belirli şekilde görülen susuzluğu giderici mükemmel bir ev ilacıdır.
* Kasıkotu, ishale karşı çok iyi gelir.
* Karaciğer rahatsızlıklarına karşı kullanılır, şifa sağlar.
* Böbrek bozukluklarında kasıkotundan yararlanılır. Böbrek ağrılarını hafifletir. Kasıkotu, böbrek taşının yarattığı ağrılara karşı da yararlı sonuçlar sağlar.
Bir reçete : Ev ilacı olarak basit ve kolay şekilde hazırlanan kasıkotundan umulan yararın sağlanması için bitkinin zamanında çiçek döneminde, yaprakları ile bir arada toplanmış olması gerekir. Çiçekler ile yaprakların iyice muhafazası şarttır.
40-45 gram kadar kasıkotu çiçeği ve yaprağı bir litre suda haşlanır.
Çay gibi pişirilir, 15-20 dakika demlenir, dinlendirilir. Elde edilen su, temiz bir şekilde süzülür, günde 2-3 kere içilir.
Kasıkotu suyu tok karına, yemeklerden 1,5-2 saat sonra içilirse şifa sağlar.
