1. Duygularınızı susturmaktan çok, onları dile getirmeniz işe yarayacaktır. Bunu bir arkadaşınız veya aileden biri ile yapmayı tercih edin,

2. Aynı durumdaki kişilerle konuşmanın yararı büyüktür. Demanslı birine bakan birileriyle tanışmaya çalışmak işe yarayacaktır. Çünkü bakım işiyle uğraşanlar, herhangi birinden daha fazla neler çektiğinizi anlayabilirler.

3. Demanslı hastanın bakımını üstlenen kişilerde, bir yakının demanslı olduğunu saklama hatası çok görülmektedir. Demans bir hastalıktır. Utanılacak bir şey değildir. Bu, ne sizin ne de demanslı kişinin suçudur.

4. Kendinize doğru şeyleri söylemeye çalışın. Araştırmalar göstermiştir ki, bir soruna nasıl tepki vereceğiniz (kendinize ne söylediğiniz), nişleriniz üzerinde çok etkilidir. Kendinizi iyi hissetmenize yarayacak şeyleri kendi kendinize söyleme alışkanlığı edinmeyi öğrenin.

Örneğin:“Rahat ol, panik yok. Üstesinden gelirim; bu işi yapmaktan vazgeçmek için neden yok” gibi.
Eğer bu uzun vadeli, sıkıcı görünüyorsa günde bir kez şöyle söyleyin:
“Bugün üstesinden gelebildim, bugünlük tüm istediğim bu, yarına Allah kerim” gibi.
Kendinizi kötü hissettiğinizde bu tür şeyleri kendi kendinize hatırlatmanız çok önemlidir. Aşağıdakine benzer negatif mesajlara dikkat edin.

“Herhangi bir şey olursa asla parmağımı oynatmam veya yeter artık!”, “Bundan sonrası beni ilgilendirmez, benden bu kadar” gibi yerine, daha iyi bir yaklaşım sergileyebilirsiniz. Örneğin: “Süper bir iş yapıyor olmayabilirim,fakat bunu oldukça iyi beceriyorum ve daha iyiye gidiyor” gibi.
Kendinize söylediğiniz şeyleri olumlu olarak değiştirmenin duygularınız ve moraliniz üzerinde şaşırtıcı bir etkisi olabilir.