Pilates kas yapmak için bulunmuş bir yöntem değildir. Pilates bütün vücudu dengeli ve orantılı olarak geliştirmek için tasarlanmış bir programdır. Joseph Pilates egzersizlerini “her bir kasın vücuttaki diğer kaslarla birlikte çalışarak dengeyi ve bütünlüğü sağlaması amacıyla geliştirmiştir. İkinci derece kasları geliştirmek doğal olarak birinci derece kasların gelişimine yardımcı olur. Sonuç olarak, yapılan her hareket sonrasında kasların tümü gelişmiş olur.

Pilates, kasların sadece şişkin değil esnek ve güçlü olmalarını da sağlar. Aynca Platesin faydaları yanlızca kaslarla kalmaz, güçlü ve esnek eklemler de bu egzersizin hedefleri arasındadır. Düzenli Pilates egzersizi güçlü, esnek ve dengeli gelişmiş bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

Joseph Pilates insan vücudunun doğal olarak “düzgün” olduğunu kabul ederdi fakat bazı insanların şekilsel bütünlüklerini bozacak şekilde durduklarına, oturduklarına ya da hareket ettiklerine inanırdı. Pilates, egzersiz ve hareketlerini insanların doğal hallerine dönebilmeleri için geliştirmiştir; bu hareketler vücutta bozulmadan çok düzelme sağlamak için tasarlanmıştır. Dengeli gelişim vücudun dengeli bir ağırlık ve güçle bütün eklemleri desteklemesini sağlar.