Bünyemizde Bulunan Nitrik Oksit (NO) Mucizesi ile Kalp Hastalıklarına Son Yazı Dizisi’nden (Dr. Louis J. İgnarro’nun Nobel tıp ödüllü programı)Amino asitler bloklarca protein ürettiğinden, L-arginine ve L-citrulline diyetlerinin en iyi kaynağının kırmızı et, balık ve tavuk gibi protein bakımından zengin gıdalar olması şaşırtıcı olmayacaktır. Bununla birlikte L-arginine ve L-citrulline’nin beslenme diyetine odaklanmak riskli olabilir. Çünkü bu amino asitleri içeren, pek çok yemek doymuş yağlar bakımından şişmanlatıcı olabilir. L-arginine ve L-citrulline’nin tüm faydalarını sağlayan ve kilo olarak geri dönmeyen destekleyici ilave ürünlerini kullanmak çok da akıllıca olacaktır.

L-arginine

Endothelial hasarı tersine çevirir
1999′da Maya Kliniği’nde yapılan altı ay süren çalışma L-arginine ilavelerinin insanlarda kalbi saran ve besleyen damarlarla ilgili rahatsızlıklarda durumu endotel fonksiyon bozukluğunu tersine çevirebileceğini araştırdı. Çalışmaya 26 hasta katıldı ve oral yolla L-arginine destekleyici ürünler aldılar, (günde 3 gram) 6 ay sonra deney grubunda endothelial fonksiyonların ve kan dolaşımının düzeldiği gözlendi.

L-arginine’de hedef doz

L-arginine’iniz ister beslenme programından veya ister destekleyici ilave ürünlerden sağlanmış olsun, sindirim sisteminden geçip kan dolaşımına katıldıktan ve hücrelere girdikten sonra sadece bir kısmı biyolojik olarak elverişli olacaktır. Büyük kısmı vücut tarafından elimine edilecek ya da idrar veya dışkıyla atılacaktır. Muhtemelen L-arginine’nin yarısından çok daha azı NO’ya dönüşmek üzere endothelial hücrelere doğru yoluna devam edebilecektir. Bu sebeple miktar dengesini sağlayıp, L-arginine’nin endothelial hücrelere ulaşması ve vücudunuzun NO üretim sürecine katılması için yüksek dozda destekleyici L-arginine almanız yararınıza olacaktır.

Pek çok kişi diyetle L-arginine diyeti de günde bir veya iki gram almaktadır. Kırmızı et tüketen insanlarda bu miktar azıcık fazlalaşır. NO üretimindeki hedef artış için Dr. Louis J. İgnarro’nun önerisi kırmızı eti fazla tüketmeden mümkün olduğunca fazla L-arginine desteği alınmasıdır. L-arginine desteği toz veya hap şeklinde olabilir.

İdeal destek dozu için iki seçenek vardır:
L-arginine destek dozu

Seçenek 1:
Yatmadan önce günde bir kez
Günde 4-6 gram (4000-6000 mg L-arginine tablet)

Seçenek 2:
Sabah 1, yatmadan önce 1 tane olmak üzere günde iki kez
2-3 gram sabah
(2000-3000 mg L-arginine tablet)
2-3 gram yatmadan önce
(2000-3000 mg L-arginine tablet)

Piyasada satılan bazı NO üretimi destekleme paketleri Dr. Louis J. İgnarro’nun önerdiği miktardan (4-6 gram) daha az L-arginine içermektedir. Eğer bu ölçüde bir ürün arıyorsanız L-arginine seviyeleri konusunda dikkatli olun. Dr. Louis J. İgnarro’nun araştırması gösteriyor ki eğer günde 4 gramdan daha az destek alıyorsanız, NO üretimindeki artış önemsenmeyecek derecede az olacaktır. L-argınine dozajınız ya tüm olmalı ya da hiç olmamalı. Aldığınız ilave ürünün içeriğinde (günlük) en az 4 gram L-arginine olduğuna emin olun.

L-arginine’yi yatmadan önce almak en iyisidir. Endothelial hücrelerimiz uyurken uyanık ve hareket halinde olduğumuz zaman ürettiğinden daha az NO üretir. Vücut hareketleri NO üretimini tetikler en çok kalp atışı, endothelial hücrelerimizin sadece minimum miktarlarda nitrik oksit ürettiği gece ve sabahın erken saatlerinde olur.

L-arginine ve Kardiyak Randıman

Tokyo’nun Keio Üniversitesi Tıp Okulu’nda 1992′de bir araştırmada hastalara ani kan basıncı düşüşleri yaratan dozlarda L-arginine enjekte edilmiştir. Kalbin atış başına pompaladığı kan hacmindeki belirli artışa kardiyak randıman, verim denir. Araştırmacılara göre sonuçlan sistemli şekilde uygulanan L-arginine’nin vücutta NO sağladığı delilini sağlamıştı.