Sağlıksız ve düzensiz beslenme kilo almamızın en önemli sebepleri arasında ilk sırayı alır. Bunun yaşadığımız gündelik şartlarla da yakında ilgisi çok fazladır. Günümüz iş şartları olsun ekonomik koşullar olsun sonuçta çok değişik nedenler ile bu noktaya geliriz. Bunu önüne geçebilmek aslında çok küçük pratik uygulamalar ile mümkün hale gelebilir. Önce bunları öğrenip sonra karalı bir şekilde uygulamaya geçmeliyiz.

Öncelikle en basit yöntem olan çok su içme alışkanlığını edinmeliyiz. Açlık hissi yaşadığımızda su imdadımıza yetişecektir. Aynı zamanda kilo verilmesini de destekleyecektir. Evinizde ve işyerinizde buzdolabınızın içini boşaltın ki orada yiyecek bir şeyler olduğu kafanızda yer almasın. İyi bir uyku düzeni kurmanın yollarını oluşturun. Asansör kullanma alışkanlığınızdan da vazgeçin. Bari bu vesile ile biraz yürüyüş yapmış olursunuz. Sürekli masa başı işi yapanlar sıklıkla yerinden kalkıp yürüyüş veya hareket yapmalıdırlar. Eğer mümkünse dışarı çıkıp hem temiz hava alın hem de zamanınız ölçüsünde yürüyüş yapın. Bu basit görünen uygulamalar bile diyet uygulamanıza yardım edecektir.