Bünyemizde Bulunan Nitrik Oksit (NO) Mucizesi ile Kalp Hastalıklarına Son Yazı Dizisi’nden (Dr. Louis J. İgnarro’nun Nobel tıp ödüllü programı)Folik asitin homosisten düzeylerini indirme yetisinden söz ettik. Peki, bu hayati B vitamininin hangi düzeyi idealdir? Bu İngiliz araştırmacıların 2001 yılında Archives of Internal Medicine’de yayınlanan bir çalışmada yönelttikleri bir soruydu. Bu klinik deneyde, kalp hastası 151 yetişkine üç ay boyunca günde beş doz (200, 400, 800 ya da 1, 000 mg) kapsül ya da bir plasebo (yolunu ilaç) tatbik edildi. Sonuç folik asitin her dozunun kandaki homosisten düzeylerini azalttığı yönündeydi, homosisten düzeyleri yükseldikçe azalma da hızlanıyordu. Homosistendeki azami azalma günde 800 mg dozla meydana geldi. 800 mg doz alanlarda, homosisten düzeyleri yüzde 23 oranında düşüyordu plasebo grubu ile karşılaştırıldığında. Araştırmalar günde 800 mcg (mikrogram) folik asitin homosisten düzeylerindeki azami gerilemeyi gerçekleştirmek için elzem olduğunu gösteriyordu.

Folik Asit: Dr. İgnarro’nun Kalp-damar RDA’sı
Federal folik asit RDA’sı 180′den 400 mcg’a yükseldi. Tavsiyem günde 400 ila 800 mcg folik asit alınmasıdır; yukarıda anılan İngiliz araştırmasındaki azami faydaları elde etmek için gereken seviyedir bu. Bu düzeyde, folik asit güvenilir bir vitamindir. Üstüne üstlük daha yüksek dozlarda herhangi bir yan etkiye dair bir bulgu da yoktur.

Folik Asit: Etkisi Kanıtlanmış

İşte birkaç şaşırtıcı folik asit çalışması sonucu:

- 1997 senesinde Journal of the American Medical Associatiion’da yayınlanan bir makalede, Avrupa Eksenli Eylem Tasarısı’na iştirak eden Avrupa’nın dört bir yanından araştırmacılar aterosklerotık damar hastası 750 kişiyi ve beraberinde hastalık taşımayan 800 deneği incelediler. Onlar homosisten kan seviyeleri yüksek bireylerin gözle görülür oranda kalp hastalığı tehlikesiyle karşı karşıya olduklarını keşfettiler. Hastalar folik asit, B6 ve B12 vitamini ihtiva eden ilave besinler aldıklarında kalp rahatsızlığı tehlikeleri yüzde 62 geriliyordu.

- San Diego, Kaliforniya Üniversitesi’nden araştırmacılar atardamar tıkanıklıklarını açmak için başarılı bir anjiyodan geçen 553 hastayı kapsayan bir deney gerçekleştirdiler. Uzmanlar folik asiti dahil eden vitamin terapisinin onların kanlarındaki homosisten düzeylerini azaltıp azaltmayacağını ve anjiyo tedavisinin gerçekleştirildiği aynı bölgedeki arterlerin daralmasını önleyip önleyemeyeceğini saptamak isteğindeydiler. İştirakçilerin altı ay boyunca rastgele ya bir folik asit bileşiği (günde 1 mg), B6 (günde 10 mg), ve B12 (günde 400 mcg) vitaminleri ya da bir plasebo almaları kararlaştırıldı. 2002 senesinde Journal of the American Medical Association’da araştırmacılar vasati on bir aylık bir izleme sonrası vitamin terapisi tatbik edilen mevcut bireylerin hem yeni bir anjiyo gereksinmelerinin epey azaldığını hem de felç ve ölüm oranlarının azaldığını belirttiler. Üstelik bir süre sonra hastalar terapiyi yarıda bırakmışlardı. Plasebo alan hastalarda damar daralma oranı %37, 6, B vitaminleri alanlardaysa %19, 6′ydı.