Kalori Tablosu “Hamur işi ve tatlılar”
Pandispanya (1 dilim)……. .150 kalori
Üzümlü kek (1 dilim)………200 kalori
Çikolatalı kek (1 dilim)…….225 kalori
Üstü bademli meyveli kek (1 dilim) .250 kalori
Ponçik(l adet)…………350 kalori
Pasta (kremalı 1 adet)……..450 kalori
Pasta (çikolatalı 1 adet)…….550 kalori
Pötifur (1 adet)…………150 kalori
Çikolatalı bisküvi (1 adet)……100 kalori
Hindistan cevizli bisküvi (1 adet) . .100 kalori
Baton sale (1 adet)……….40 kalori
Tuzlu kurabiye (1 adet)…….50 kalori
Çikolatalı turta (ince bir dilim) . . .650 kalori
Kremalı veya krem şantili turta . . .550 kalori
Reçelli turtalar (ince bir dilim) . . .400 kalori
Baklava (kaymaklı, 1 adet)……350 kalori
Tel kadayıfı (küçük bir parça). . . .500 kalori
Ekmek kadayıfı (küçük bir parça) .500 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, sade)…..300 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, cevizli vs.). .400 kalori
Tulumba tatlısı (1 adet)…….300 kalori
Lokma (dört adet)……….400 kalori
İrmik helvası (1 çay fincanı)…..500 kalori
Un helvası (1 çay fincanı)……550 kalori
Tatarböreği (1 tabak)……..860 kalori
Ravyoli (1 tabak kadar)…….960 kalori
Kıymalı makarna (2 çay fincanı) . .700 kalori
Domatesli kaşar peynirli makama (2 çay fincanı dolusu.) …..680 kalori
Su böreği – kıymalı (1 porsiyon) . .975 kalori
Su böreği – peynirli (1 porsiyon) . .900 kalori
Sigara böreği – kıymalı (1 adet) . . .200 kalori
Sigara böreği – peynirli (1 adet) . . .180 kalori
Muska böreği – kıymalı (1 adet) . . .150 kalori
Muska böreği – peynirli (1 adet). . .125 kalori
Tepsi böreği – kıymalı (1 porsiyon) .925 kalori
Tepsi böreği – peynirli (1 porsiyon) .875 kalori
Ispanaklı börek (1 porsiyon)…..800 kalori
Puf böreği – kıymalı (i adet)…..250 kalori
Puf böreği – peynirli (1 adet) . . . .220 kalori
Nemse böreği -kıymalı (1 adet) . . 1500 kalori
Nemse böreği – peynirli ( 1 adet) . .130 kalori
Nemse böreği – tavuklu (1 adet). . 1350 kalori
Talaş kebabı – etli (1 adet tavada) 1450 kalori
Talaş kebabı -etli (1 dilim fırında) 1250 kalori
Peynirli pide (1 büyük)……..400 kalori
Piza (peynirli 1 adet)………675 kalori
Piza (sardalyalı, domatesle 1 adet) 720 kalori
Pilav (domatesli, tereyağlı 1 çay fincanı)…..300 kalori
Pilav (et veya tavuk suyu, içli, 1 çay fincanı)…….400 kalori
Patlıcanlı pilav (1 çay fincanı). . . .400 kalori
Midyeli pilav (1 çay fincanı)…..380 kalori
tüketiciyi bilgilendirmek ona verilecek en büyük teminattır aynı sunabildiğimiz tatlar gibi ama herşeyin bir ölçüsünün olduğunu onlara hatırlatmak sağlıklı bir hayatı acısıyla ve tatlısıyla beraber,sevdikleriyle sağlıklı bir şekilde,yaşamaları demektir,tüetici ve insanlık adına teşekkür ediyorum.
kalori değerleri tamamen yanlıştır. 1 adet tulumba tatlısında 300 kalori varsa sağlıklı 75 kg ağırlığında bir erkek 8 adet yiyerek gunluk enerji ihtiyacıkarşılayabilir ki bu da imkansız. 100 gr yağda 900 kal varken nasıl 1 dilim borek te 900 kalori olabilir
Besinlerdeki kalori değerleri piştikten sonra farklılıklar gösterebilir. Verdiğiniz börek örneği bu duruma emsaldir. Böreği nasıl yaptığınıza bağlı olarak kalori değeri %50 fark edebilir. Bunlar ortalama değerlerdir. Ayrıca listedeki kalori değerleri kafadan atma değil, uzman yorumlarıdır ve öneri amaçlı konulmuştur.
Hepsi yanlış arkadaişlar.
Su böreği – kıymalı (1 porsiyon) . .975 kalori
Senin hesabına göre 1.5 iskenderden daha fazla kalori içeriyor ayrıca
Hindistan cevizli bisküvi (1 adet) . .100 kalori
1 paket 1000 kalori mi? Manyak mısın ?
bencede yanlış fazla bu caloriler ya bunlara göre bizim sadece 1 dilim yıyıp günü bitirmemız lazım
Kalori değerleri konusunda kime güveneceğimizi bilmediğimiz için artık deneme yanılma yolu ile kilomuzu takip ederek doğru yolu bulduk sayılır.Sonunda anladım ki ne yersen ye yarı yarıya azaltmalısın ve en az 2 akşamda 1 kez 3-4 km tempolu yürüyüş yapmalısın.Ben son 50 günde 9 kg verdim.Ara öğünlerime dikkat ettim ve her gün 1 adet probiyotik yoğurt tüketerek sindirim sistemine yardımcı oldum.Tabiki en büyük pay eşimin.Yaptığı yemekler çok hafif.
Meğer 1 adet küp şekerde bile 11kal var imiş.Günde 10 bardak çay içen ben artık2-3 bardak içiyorum oda şekersiz.Çayın tadını bile yeni anladım.
Kısacası Haftada 1 gün abartmamak koşulu ile kendinize torpil geçip diğer 6 gün az ve sık yiyerek zayıflayabilirsiniz.Bol su ve yürüyüş şart tabiki.
Tüm bunları yaparken bir beslenme uzmanı ilede görüşmekte fayda var.
Saygılar.
Barış
50 gunde 9 kılo nasıl verdınız ben 5 ayda 12 kılo verdım
banada çoğu asılsız geldi.1 adet tulumba tatlısı 300 calori mi olur
yeyin yeyin … ama eritin ..
Eskiden ne kalori vardi nede obezite; sizce neden ???
Yenen eritilirdi de ondan …
günlük enerjini karşılaman imkansız bunlar basit şekerden oluşmuş sindirim sistemi tarafından 20 ila 40 dk arası emilip anında enerjiye dönüşen ve ihtiyaç fazlasını yağolarak depolatan besinler. buna dikkat etmemişsin.
bence o manyak değil de siz kesinlikle salaksınız. tatlı ve hamur işleri başlığını görmüyosunuz herhalde bunlardan daha kalorili şeyler yok yağda hamuru kızartıyosun yani yuh. cahilliğinizi ortalıkta sergilemeden önce hindistan cevizi ne kadar yağlı bi şey araştırsaydın susardın belki. neden kilo aldığınızı zannediyodunuz? bunlar 100-300 kalori arasında değişse herkes kilo alamama sorunu yaşardı… ayrıca şeker, hayvansal yağdan bile zararlı yani tulumba 10 kalori olsaydı bile fark etmezdi bunlara sadece fit gözükmek için değil biraz da sağlığınız için dikkat edin.
bu oranları yazan arkadaş sanırım 100 gram yazacağına 1 adet yazmış tekrar araştırmalı