Karşıt Enerji, yapılan hareketlerin faydalarını arttırabilmek için konsantrasyon ve gözünde canlandırma tekniklerini birleştiren bir öğretidir. Bu öğretiyi kullanarak, gözünüzde bir hareket veya duruşu yaparken vücudunuzdaki iki zıt bölgenin birbirinden farklı yönlere doğru gerildiğini canlandırırsınız ve kaslarınız bu canlandırmaya zıt yönlerde enerji uygulayarak tepki verir. Gerilmeyi “düşünürsünüz” ve kaslarınız düşüncenize karşılık verir.

Karşıt enerji kas ve eklemlerinize zihinsel açıdan bir yol haritası görevi gördüğü için vücudunuza fiziksel rahatlık ve esneklik kazandırır. Pilates metodunda karşıt enerji tekniğini omurganızı esnetmek ve eklemleriniz üzerindeki baskıyı azaltmak için uygularsınız. (Bu, kitabın ileriki bölümünde daha detaylı bilgi edineceğiniz önemli bir hedeftir.) Karşıt enerji kasları esnetir, kemikleri güçlendirir, eklemleri saran adele baskısını dengeler. Ayrıca kaslara direnç sağlayarak kas gruplarının üzerindeki yükü azaltır.

Karşıt enerji hem gerilme için kullanılan kasları hem de o kaslara direnç göstermek için çekilen karşı kasları harekete dahil ederek tüm kas gruplarının çalışmasını sağlar. Örneğin, leğen kemiğini sabit tutarak bacağı ileri uzatmak ve düzgünce yerleştirmek için sadece ayağınızı germek istemezsiniz. Çünkü ayağı öne doğru germek leğen kemiğini de ileri doğru itecek; bu da vücudunuzun pozisyonunu bozacaktır. Bunun yerine gözünüzde kalça ve topuklarınızın karşıt enerjiyle birbirinden ayrı yönlere doğru çekildiğini canlandırın. Bu canlandırma kalça pozisyonunuzu bozmadan hareketi başarıyla yapabilmenizi sağlayacaktır.

Bunu daha iyi anlayabilmek için bir sandalyeye oturun ve oturgalarınızı sandalyeye iyice bastırırken başınızı yukarı doğru germeye başlayın. Karın ve sırt kaslarınızın vücudunuzun üst kısmını dengeleyerek, destekleyerek ve iterek harekete otomatik olarak cevap verdiğini fark edeceksiniz. (Karşıt enerjinin uygulanışı resimdeki Pilates egzersizinde de gösterilmiştir.)

Soru: Oturga Nedir?
Oturga üzerine oturduğunuz kemiklere denir. Leğen kemiğinin parçasıdırlar. Sert bir zemine oturup leğen kemiğini öne ve arkaya doğru sallarsanız öne ve arkaya doğru hareket eden kemikleri hissedebilirsiniz. İşte bu kemikler oturgalardır.

Karşıt enerji omurilik kaslarını dengeleyerek, güçlendirerek ve bu kaslar üzerindeki baskıyı azaltarak aynı zamanda vücudunuzdaki kuvvet merkezini de çalıştırır. Kendinizi daha uzun boylu, güçlü ve zinde hissedersiniz. Ne kadar harika değil mi?