Menepoz nedir? Menepoz, kadında doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu döneme verilen isimdir. Menepoz bir hastalık olarak değerlendirilmemelidir. Sağlıklı yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Genel olarak 48-55 yaşları arasında gerçekleşen menepoz çeşitli nedenlerden dolayı bazı kadınlarda daha erken dönemlerde de olabilir.

Menepozda kadın bedeninde oluşan değişimler nelerdir?
Düzensiz menstrüal periyot, sıcak basması, gece terlemeleri, uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, vajinal kuruma, deride kuruluk, sık idrara çıkma ve idrar tutmada zorluk, nedensiz yere sinirlenmeler vb gibi nedenler tüm bunlar kadınlık hormonu olan östrojenin azalması sonucunda oluşur.

Menepozda neden kilo alınmaya başlıyor? Kadınlarda menstrüal döngü sırasında metabolizma hızı artar. Menepozla birlikte rahim de işlevini kaybediyor. Bununla birlikte östrojen de azalıyor ve buna bağlı olarak metaolizma hızı azalıyor. Tüm bunlardan sonra bayanlarda kilo artışı gözlemlenebiliyor.

menepoz döneminde beslenme

Menepoz döneminde kilo vermek mümkün müdür ? Menepoz daha önce de bahsettiğimiz gibi bir hastalık değil doğal bir süreçtir. Şidiye kadar bulunan kadınlık hormonlarınızın azzalmasıdır. Buna bağlı olarak ta vücudunuzda oluşan değişimlerdir. Menepoz döneminde zayıflamak mümkündür. Değişen hormonlarınıza göre işin uzmanından yardım istemek en akıllıca yöntem olacaktır.

Menepoz döneminde kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
* Hayatınızdan suyu hiç bir zaman eksik etmeyin. Hem bağırsakların düzenli çalışması için hem de metabolizmanın hızlanması için su vazgeçilmez bir ögedir.
* Menepoz döneminde azalan östrojenle birlikte kemik erimesi de artmaktadır. Bundan dolayı da kalsiyum almayı hiç bir şekilde ihmal etmemeliyiz.
* Protein tüketimine çok dikkat etmeniz gerekmektedir. En önemli protein kaynaklarından olan yumurta her gün olmasa bile gün aşırı yenmesi ihmal edilmemelidir.
* Balık tüketimine ve kırmızı et tüketimine dikkat etmeli, bunları ihmal etmemeniz gerekmektedir.
* Aldığınız kilolardan dolayı bunalıma girmemeniz gerekmektedir. Metabolizmanın yavaşladığı doğrudur fakat uygun beslenme ile istediğiniz ideal kiloya kavuşmanız mümkündür.