Şimdiye kadar size birçok uyarıda bulunduk ancak yine de bunlardan birkaçını tekrarlamakta fayda var. Pilates ciddi bir programdır ve bu yüzden ona ciddiyetle yaklaşılması gerekir. Pilatese başlarken aşağıdaki uyarı ve tavsiyeleri göz önünde bulundurun:

• Öncelikle doktorunuzun hareket ya da aktivitilerinize getirdiği kısıtlamalara uyun (programa başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçerek onun onayını alın).
• Vücudunuzun sesini dinleyin. Herhangi bir yerinizde acı ya da ağrı hissederseniz, hareketi bırakarak eğitmeninize durumu anlatın. Hafif sızılar normal olabilir ancak fazlası terslik yaratabilir. Program boyunca acılar içinde kıvranıyor olmanız hiç de normal değildir.
• Hareketleri uzatmayın. Herhangi bir hareket size acı veriyorsa uygulama süresini kısaltın. Zamanla vücudunuzu daha iyi kullandığınızı ve hareketleri daha rahat uyguladığınızı göreceksiniz. Daha başlardayken kas ve eklemlerinize aşırı yüklenerek, kahramanlık taslamanıza gerek yok.
• Herhangi bir sakatlık dolayısıyla Pilates yapmaya ara verdiyseniz, yeniden programa başladığınızda mutlaka doktorunuzun ya da rehabilitasyon uzmanınızın onayını alın.

Artık Hazırsınız !
Şimdiye kadar sitemizden edindiğiniz bilgilerle enerji dolu, güvenli ve etkili yepyeni bir programa artık hazırsınız. Bundan sonraki günlerde bazı temel minder hareketleri ve bu hareketlerin hedef ve amaçlarınız doğrultusunda nasıl kullanılacağı anlatılacaktır. İhtiyacınız olduğunda bilgilerinizi tazelemek için dönüp önceki yazılarımızı tekrar tekrar okumaktan kaçınmayın. Pilates hakkında öğrenilecek çok şey var; mümkün olduğunca bol vakit ayırın. Aldığınız sonuçlar sürekli gelişecek, hayatınızı zenginleştirecek ve emeğinize değecektir.

“Sabır ve azim, herhangi bir çabanın başarıyla sonuçlanması için mutlaka gereken, hayati önemde değerlerdir.”

-Joseph Pilates, Kontrolojiyle Hayata Dönün