Pilates, bedenin kalça ile alt kaburgalar arasında kalan bölümünü “Kuvvet merkezi”olarak belirlemişti. Bulduğu vücut geliştirme tekniğinde başarılı olabilmek ve böylece sağlıklı kalabilmek için vücudun bu bölümünü doğru şekilde geliştirmek gerektiğine inanıyordu. Güçlü bir “Kuvvet merkezi” tüm Pilates hareketlerinin temelini oluşturur. Enerji merkezden yayılarak ellere ve ayaklara doğru akar. Buna “odaklanma” denir.
Güçlü bir merkez oluşturmak ve bunu koruyabilmek Pilates metodu için ve genel olarak bakıldığında sağlık için oldukça gereklidir ve bunun birçok nedeni vardır:
• Güçlü bir merkez omurganız üzerindeki baskıyı azaltır ve omurgayı destekler. Böylece daha sağlıklı ve zarif hareket etmemizi sağlarken hayati önem taşıyan organlarımız için doğal bir “korse” görevi görür.
• Güçlü bir merkez düzgün nefes alıp vermemizi sağlar çünkü ciğerlerinizi tamamen doldurup boşaltabilmenizi sağlar.
• Güçlü bir merkez size daha fazla enerji verir çünkü her hareketi merkezden başlatmak bu hareketlerin daha etkili olmasını sağlar.
• Güçlü bir merkez hareketlerinizi daha iyi kontrol edebilmenizi sağlar ve bu da duruşunuzu ve dengenizi geliştirir.

Dikkat: Eğer daha önce yoga ya da herhangi bir zihin/beden öğretisi çalıştıysanız, dikkatinizi tek bir noktada toplamak, “iç sesinizi durdurabilmek” ve dışarıdan gelecek tüm uyaranları engellemek için odaklanma kavramını kullanmış olabilirsiniz. Sitemizdeki Pilates içerikli yazıların amaçları doğrultusunda, “odaklanma” terimi fiziksel bir süreci ifade etmektedir, zihninizi odaklama Pilates içinde geçerli bir kavramdır.