-
D vitamini ve kalsiyum yaşlılıkta kemik kırıklarından korur mu?Kırıklar yaşlı insanlar için tehlikelidir. Bu durumda, yaşlılar genellikle uzun süre yatmak zorunda kalırlar ve uzun süre yatmak onların genel sağlık durumunu olumsuz etkiler. İleri yaşta kırık vakası yaşayanların, tekrar bir kemiğini kırma riski de daha yüksektir. Bu yüzden, önlem olarak, beslenmeye ilaveten D vitamini ve kalsiyum alınması önerilir. Çünkü gelişme çağındaki çocuklardan bilindiği üzere, kalsiyum ve D vitamini kemikleri güçlendirir. Ancak Aberdeen...
-
Yaşlı insanlar, idrar torbaları küçüldüğü için mi sık tuvalete giderler?Yaşlı insanların daha sık tuvalete gitmeleri gerektiği ve idrar yapma zorunluluğunun daha acil ortaya çıkması gündelik hayatta gözlemlediğimiz bir şey. Bazı 30 yaşındakiler bile, geceleri tuvalete kalkmak zorunda kalmaya ya da pek uzun süre "tutamamaya" başlarlar. Bu durumun popüler açıklaması, mesanenin yaşla elastikliğini kaybetmesi ve küçülmesidir. Bu düşünceye göre, mesanede daha az miktar idrar tutulabilir dolayısıyla idrar yapma ihtiyacı daha erken, daha...
-
Demanslı için egzersiz programı ( 10 dakikalık )Isınma Hareketleri (Resimlerdeki taranmış alanlar, egzersiz sırasında gerilecek bölgeleri göstermektedir.) 1- Sıçrama: Ayaklarınız bitişik, kollarınız yanda dursun. Sıçrayarak ayaklarınızı açın, aynı anda kollarınız başınız üzerinde uzatarak birleştirin. Daha sonra yine sıçrayarak eski durumunuza dönün. Aynı hareketi 15 kere tekrarlayın. 2- Yanlara bükülme: Ayaklarınızı omuz hizasında açarak, kollarınızı başınız üzerinde uzatarak birleştirerek durun. Ayağınızı yerden kaldırmadan ve bedeninizi çevirmeden belinizi sola...
-
Demanslının gevşemesiProgressif Gevşeme Egzersizi Progressif Gevşeme Nedir? Progressif gevşeme tekniği stresi azaltmak ve stresle başa çıkmak için mükemmel bir başlangıçtır. Bu teknik, sizin kaslarınızdan ve gerginlikle gevşeme arasındaki farktan haberdar olmanızı sağlayacaktır. Gerçek gevşeme, oturmak, ayakta durmak gibi farklı durumlarda kendinizi gevşek ve rahat hissetmenizdir. Bu durumlarda şüphesiz ihtiyaç duyulan kaslar gergin olacaktır. Ancak kendinizi kontrol ettiğinizde, çoğunlukla yaptığınız...
-
Demanslının egzersiz ve dinlenme programı* Yaşınıza ve sağlık durumunuza uygun egzersiz yapın, * Bedeninizin düzenli olarak dinlenmesini sağlayın. Düzenli egzersiz: * Kan dolaşımını hızlandırır. Kas gücü ve esnekliğini arttırır. * Kan kolesterol düzeyini düşürür. * Kilonuzu, normal sınırlarda tutmanıza yardım eder. * Rahatlamanıza yardımcı olarak, stresle baş etmenize katkıda bulunur. * Soluk alıp, vermenizi düzenler. * Cildin kan dolaşımını hızlandırır, gerginliğini korur....
