Ana Sayfa / Diyet / İşte Ömrünüzü Uzatacak Diyet

İşte Ömrünüzü Uzatacak Diyet

Amaç incecik bir bedene sahip olmak değil, fit bir vücut ile sağlıklı bir ömür yaşamak, ama işin içinde incelmek de yok değil. İşte yaşamı uzatan diyetin programı. Bu iki haftalık diyet sizlere doğru beslenme alışkanlığı kazandıracak. Geniş ve lezzetli besin seçenekleri ile zenginleştirilip her zaman uygulanabilecek bir formüle sahip.

Birinci Gün

Kahvaltı: Üç adet haşlanmış katı yumurta ve iki dilim hindi.
Sabah atıştırması: Bir adet armut.
Öğle yemeği: Körili bezelye çorbası, karnabaharlı ve peynirli salata.
Öğle atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir elma.
Akşam yemeği: Peynir ve istediğiniz ızgara sebze.
Tatlı: Fırında tarçınlı elma.
Gece atıştırması: Yok.

İkinci Gün

Kahvaltı: Bir dilim tam buğday ekmeği üzerine bir çorba kaşığı elma marmelatı.
Sabah atıştırması: Bir kâse havuç ya da en sevdiğiniz sebze.
Öğle yemeği: Barbunyalı sebze çorbası ve yeşil salata.
Öğle atıştırması:Yarım avuç fındık ve bir muz.
Akşam yemeği: Hindi eti ve lahana salatası.
Tatlı: Yok.
Gece atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse mandalina.

Üçüncü Gün

Kahvaltı: Üç adet haşlanmış katı yumurta ve iki dilim hindi.
Sabah atıştırması: Orta boy bir adet mürdüm eriği.
Öğle yemeği: Bir kâse sebze çorbası ve peynirli salata.
Öğle atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir elma.
Akşam yemeği: Bol yeşillikli ve domatesli makarna.
Tatlı: Fırında tarçınlı elma.
Gece atıştırması: Yok.

Dördüncü Gün

Kahvaltı: Üç adet haşlanmış katı yumurta ve iki dilim hindi.
Sabah atıştırması: Bir kâse havuç ya da en sevdiğiniz sebze.
Öğle yemeği: Baharatlı mercimek çorbası ve karnabaharlı mevsim salatası.
Öğle atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir mürdüm eriği.
Akşam yemeği: Hindi salamı ve fırında patates.
Tatlı: Ahududu, çikolata ve fırında yer fıstıklı armut.
Gece atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse mandalina.

Beşinci Gün
Kahvaltı: Muzlu yağsız süt.
Sabah atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse kuru üzüm.
Öğle yemeği: Tam buğday ekmeği arasında sebze köftesi ve domates, kıvırcık, kırmızı soğan.
Öğle atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir armut.
Akşam yemeği: Peynir ve ızgara sebze.
Tatlı: Ahududu, çikolata ve yer fıstıklı şeftali dilimleri.
Gece atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir muz.

Altıncı Gün

Kahvaltı: Yarım kâse tahıl, yağsız süt ve bir avuç yabanmersini.
Sabah atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse mandalina.
Öğle yemeği: Barbunyalı sebze çorbası ve yeşil salata.
Öğle atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse kuru üzüm.
Akşam yemeği: Esmer pilav ve tavuk şiş.
Tatlı: Ahududu, çikolata ve yer fıstıklı şeftali dilimleri.
Gece atıştırması: Yağsız patlamış mısır.

Yedinci Gün
Kahvaltı: Üç yumurta beyazı ve bir tam yumurta ile yapılmış omlet ile sıkma portakal suyu.
Sabah atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse kuru üzüm.
Öğle yemeği: Cevizli ıspanak salatası.
Öğle atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir elma.
Akşam yemeği: Esmer pilav ve somon balığı.
Tatlı: Fırında tarçınlı elma.
Gece atıştırması: Yok.

Sekizinci Gün

Kahvaltı: Üç yumurta beyazı ve bir tam yumurta ile yapılmış omlet ile sıkma portakal suyu.
Sabah atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse kuru uzum.
Öğle yemeği: Çoban salata.
Öğle atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse kuru üzüm.
Akşam yemeği: Esmer pilav ve somon balığı.
Tatlı: Fırında tarçınlı elma.
Gece atıştırması: Yağsız patlamış mısır.

Dokuzuncu Gün

Kahvaltı: Üç adet haşlanmış katı yumurta ve iki dilim hindi.
Sabah atıştırması: Bir adet muz.
Öğle yemeği: Tam buğday ekmeği arasında sebze köftesi ve domates, kıvırcık, kırmızı soğan.
Öğle atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse mandalina.
Akşam yemeği: Hindi salamı ve fırında patates.
Tatlı: 30 gram bitter çikolata
Gece atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir muz.

Onuncu Gün

Kahvaltı: Yarım kâse tahıl, yağsız süt ve bir avuç yabanmersini.
Sabah atıştırması: Bir adet muz.
Öğle yemeği: Yoğurtlu havuç salatası.
Öğle atıştırması: Bir kâse tam buğdaylı tahıl.
Akşam yemeği: Hindi eti ile lahana salatası
Tatlı: Fırında tarçınlı elma.
Gece atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir elma.

On birinci Gün

Kahvaltı: Yarım kâse tahıl, yağsız süt ve bir avuç yabanmersini.
Sabah atıştırması: Bir adet muz.
Öğle yemeği: Zencefilli salata.
Öğle atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse mandalina.
Akşam yemeği: Bol yeşillikli ve domatesli makarna.
Tatlı: 30 gram bitter çikolata.
Gece atıştırması: Bir kâse tam buğdaylı tahıl.

On ikinci Gün

Kahvaltı: Bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine fındık ezmesi.
Sabah atıştırması: Bir adet muz.
Öğle yemeği: Körili bezelye çorbası ve karnabaharlı peynirli salata.
Öğle atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse mandalina.
Akşam yemeği: Izgara tavukgöğsü ve barbunya.
Tatlı: 30 gram bitter çikolata.
Gece atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse kuru üzüm.

On üçüncü Gün

Kahvaltı: Üç yumurta beyazı ve bir tam yumurta ile yapılmış omlet ile sıkma portakal suyu.
Sabah atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse mandalina.
Öğle yemeği: Çoban salata
Öğle atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir elma.
Akşam yemeği: Kayısılı tavuk, yeşil fasulye
Tatlı: Ahududu, çikolata ve fırında fıstıklı armut.
Gece atıştırması: Yarım kâse probiyotik yoğurt ve yarım kâse kuru üzüm.

On dördüncü Gün

Kahvaltı: Bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine fındık ezmesi.
Sabah atıştırması Bir adet armut.
Öğle yemeği: Bir kâse en sevdiğiniz sebze
Öğle atıştırması Yarım avuç fındık ve bir muz.
Akşam yemeği: Esmer pilav ve ızgara tavuk.
Tatlı: 30 gram bitter çikolata.
Gece atıştırması: Yarım avuç fındık ve bir muz.

İlginizi Çekebilir

Az proteinli ülser diyeti

Bazı insanlar etten çok unlu besinleri sever. Onlar için de diyet listeleri hazırlanmıştır. Midesi rahatsız …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir